Никогда не вредно вспоминать

[nata_racoon]

Оригинал взят у elpervushina в Никогда не вредно вспоминать

«Моральный кодекс невротика»

1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
2. Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.

Поэтому …


- я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
- я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
- я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
- я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
- я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
- я должен все знать, понимать и предвидеть.
- я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
- я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
- я никогда не должен испытывать усталости и боли.
- я должен быть всегда на пике эффективности.

Аарон Бек,
американский психиатр, основоположник когнитивной поведенческой терапии, почетный профессор на кафедре психиатрии в Университете Пенсильвании, считается отцом когнитивной терапии.

Comments

[merienn.livejournal.com]

ггыыы
я невротик, но расстрига отчасти

[nata-racoon.livejournal.com]

Абсолютные не-невротики, по-моему, бывают только в американских боевиках про крутых парней. :) Я по этой лесенке в личный ад время от времени спускаюсь, но, к счастью, обычно быстро выкарабкиваюсь :)

[o-huallachain.livejournal.com]

Ой, непременно поищу в оригинале и повешу в классе на стенке в распечатанном огромным кеглем виде. У меня есть дети, которые явно идут в эту сторону. Пусть смотрят.

[nata-racoon.livejournal.com]

У когнитивщиков вообще есть много полезного. Я вот думаю, где бы у себя это повесить для профилактики. Пока пусть тут висит :)